26 Nisan 2009 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
74,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1530 kcal
|
Yağ: 42,87g | Prot: 97,76g | Karb: 205,74g.
Kahvaltı: Uncle Sam Toasted Whole Wheat Cereal with Flaxseed, apple, milk. Öğle Yemeği: lentil soup, pita bread, salmon. Akşam Yemeği: oil, mushroom, asparagus, sweet potato, Pork Roasts (Top Loin, Boneless, Lean Only), salad dressing. Aperatifler/Diğer: orange, yogurt. devamı için...
|
|
2911 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 20 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 35 dakika, Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 9 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 3 saat, Masa Çalışmaları - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|