4-й день дефицита. Мне так голодно! Я не наедаюсь. И уже слабость. Организм адаптируется к урезанию углей. Мозг меня пытается всячески обмануть что ему хочется есть. Хотя углей ему достаточно. Как давно я не была в дефиците, как сложно! Зато минус 1,5кг 💃🏻 Особенно в дни тренировок просто готова слона съесть.
|
1801 kcal
|
Yağ: 94,43g | Prot: 164,38g | Karb: 68,54g.
Kahvaltı: Delicato Кокосовое Масло, Мералад Урбеч из Какао Бобов, Творог 5%, Большая Кружка Молоко 2,5%, Продуктовая Аптека Отруби Овсяные Премиум. Öğle Yemeği: Целебник Цикорий Растворимый, Куриные Голени с Кожей, Куриные Голени с Кожей, Хлебный Дом Хлеб Дарницкий, Борщ с Курицей. Akşam Yemeği: Большая Кружка Молоко 2,5%, Филе камбалы в омлете. devamı için...
|
|
21 - 40 / 47
Yorumlar
Люда, курицу надо было бы готовить, а шоколад был просто на полке в холодильнике..., ждать мне было некогда, надо было немедленно заесть стресс (иначе я бы уже ничего не смогла писать, так как стала убийцей своей новой соседки, сссссс*****....)))
19 Eki 21 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
Людмила, держитесь!✊
Если это Вам помогает, то терпения и сил!🙏
19 Eki 21 üye tarafından: Krasotka♡
|
manna0293y,странно 🤔Белки обычно крепят, а "с туалета не слезают "именно от углеводов. Может кривите душой? 😉
19 Eki 21 üye tarafından: lask-ludmila
|
lask-ludmila, нет. После яиц меня особенно несёт. С курицы , творога тоже, но не всегда. Один раз выпил протеиновый коктейл и 2 дня на туалете просидел. Так что говорю как есть) если и ес белки , то не много
19 Eki 21 üye tarafından: manna0293y
|
Наташа, кого хоть замочила? Мышку? Или кого серьёзнее?
19 Eki 21 üye tarafından: LudaShe
|
А сколько у, вас углей сейчас?
19 Eki 21 üye tarafından: obuhovao74
|
Я много лет питаюсь от 70 до 120 углей. Уже привыкла.
19 Eki 21 üye tarafından: obuhovao74
|
Ешьте угли полезные. 120 гр нужно или хотя бы чередовать. Поверьте, вес и так будет уходить. С жирами аккуратнее. Главное дефицит калорий. Запомните жир идёт в жир. Организму не нужно затрагивать много энергии на его переваривания. Процесс с углями и белками сложнее
19 Eki 21 üye tarafından: obuhovao74
|
Серьёзно, жир идёт в жир? И на переработку углеводов уходит больше энергии чем на переработку жиров? То есть если я буду есть одни жиры на 1700 ккал я никогда не похудею? 😱😱😱
20 Eki 21 üye tarafından: LudaShe
|
А я думала что главное это сбалансированное питание по БЖУ. А ещё я знаю как опасны, особенно для женщин, обезжиренные диеты. Это приводит к обезжириванию эндокринной системы и мозга, я уж молчу про состояние кожи, волос и т.д.
20 Eki 21 üye tarafından: LudaShe
|
Да и в конце концов постная женщина это неприлично :))
20 Eki 21 üye tarafından: Digitalizator Progressive
|
Сколько углей в день вы употребляете?
20 Eki 21 üye tarafından: в новом теле
|
Люда, я не буду размениваться по мелочам, мышку - смешно же 😁😁😁, да и жалко 🐀...Я замочу сразу жертву посерьёзнее, новую соседку, еб****ку......
20 Eki 21 üye tarafından: Натали Рыжик 😻😻😻...
|
вы там это... солить не забывайте только.
20 Eki 21 üye tarafından: sh_std
|
Я хочу перейти на 1г углей на кг моего веса, то есть примерно 60г. Первая неделя тяжелая, адаптация, поэтому углей пока больше, но стараюсь что бы за 100г не перевалило. А жиров и белка я не боюсь. Сегодня мне уже легче. Вчера до 17:30 съела все свои 1700ккал, а что бы вечером не съесть лишнего выпила цикорий с молоком на 100ккал.
20 Eki 21 üye tarafından: LudaShe
|
Сегодня 5 день дефицита. Ситуация осложняется тем, что дочка болеет и я вынуждена дома работать. А это стресс для меня, дома шумно, двое детей-непосед и доступность еды. На работе проще держать дефицит, ем то что взяла с собой, а с собой я лишнего не беру, всё посчитано до ккал. А дома вот попкорн на столе стоит и подмигивает мне. Обещала выбросить его если дети сегодня не съедят. Сказали возьмут в школу и угостят друзей.
20 Eki 21 üye tarafından: LudaShe
|
Точнее одна дочка возьмёт, вторая то у меня пока лежит целыми днями, слабость, ОРВИ.
20 Eki 21 üye tarafından: LudaShe
|
20 Eki 21 üye tarafından: _Стройная
|
Шаганэ, да кто ж его знает. Может и ковидло, тест не берут. А так в окружении каждый второй уже с ковидлой, у сестры вся семья переболела, сестра на поправку идёт. У ее мужа на работе вообще весь коллектив болел. Но они все с особым мнением, вакцину не делали. А теперь поняли, что лучше было бы уколоться, чем болеть. Сестра сделала первую дозу за 11 дней до болезни. Не успел иммунитет созреть.
20 Eki 21 üye tarafından: LudaShe
|
LudaShe, а по жирам сколько у Вас?! Просто замечаю за собой, что когда держу БЖ 110/90(примерно +-10), как то легче, остальное углеводы. Много же жиров, да?! 🙄
20 Eki 21 üye tarafından: Худейка оп
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|