|
Дорогие худеющие!
Я вчера расписала себе план похудения. Получилось по 1-1,5 кг в месяц. И так до следующего лета. Кто-нибудь так делал? Помогло?
И правильно ли это??
|
2041 kcal
|
Yağ: 89,82g | Prot: 78,38g | Karb: 243,46g.
Kahvaltı: Кофе (Растворимое), Густияр Сгущенка с Сахаром, Dove Темный Шоколад, Активия Питьевая Натуральная, Globus Кукуруза Сладкая в Зернах, Крабовые Палочки, Вареное Яйцо, Огурец (без Кожуры). Öğle Yemeği: Перец Фаршированный Мясом и Рисом. Akşam Yemeği: Prime Star Роллы Кунсей Маки. Aperatifler/Diğer: Арбуз, Королевская Ватрушка, Банан, Сахарный Песок, Красный Октябрь Какао Порошок. devamı için...
|
|
2285 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
 Yorumlar
Да, молодец, системный подход - это вещь. Отметь несколько контрольных точек - вес/дата. К такой-то дате - такой-то вес. Ты должна их выполнить. Если не получается - проверь метод похудения, расчёты калорийности продуктов, измени физнагрузку. Добейся выполнения следующей контрольной точки.
Когда у тебя, возможно, будут срывы, просто смотри на свой график и не переживай. Срывы компенсируй дополнительной нагрузкой в последующие дни, а не сокращением рациона. Сейчас ты, кажется, застряла на 70 кг. Так бывает. Думаю, тебе здесь посоветуют пробивать уровень с помощью белково-углеводного чередования. Сам я в этом не специалист и советовать ничего не буду, я пока только поддерживаю выбранную разницу потребления и затрат калорий. Не пей растворимый кофе, если не хочешь целлюлита. Не ешь сгущёнку, если собираешься похудеть. Успехов!
19 Ağu 14 üye tarafından: fatrustam
|
Соглашусь с Fatrustam. Всё верно. И про БУЧ тоже. Поможет "пробить" застой. Но злоупотреблять не стоит. Практиковал его 2 месяца - скинул 9 кг. Собственно чего добиться хотел - добился. В короткие сроки. Но тебе нужно только с мёртвой точки сдвинуться и всё. Неделю, две попробовать чередование - 2-3 цикла и выходить на прежнее КБЖУ и план похудения.
19 Ağu 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
fatrustam, спасибо за совет! )) Завязать с растворимым кофе действительно надо, именно с него начинается мое утро...! Я конечно предпочитаю кофе сваренный в турке, но из-за долгого времени приготовления подсела на растворимый. Что ж, буду переходить на нормальный кофе!
20 Ağu 14 üye tarafından: Misssvixxxen
|
Coupe de Grace, БУЧ... это безуглеводка?) Пошла читать...))) спс!
20 Ağu 14 üye tarafından: Misssvixxxen
|
Misssvixxxen, низкоуглеводка. Белково Углеводное Чередование.
20 Ağu 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Misssvixxxen, от кофе целлюлит.
20 Ağu 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, даже от чашки в день? Не знала об этом =( Надо значит сокращать частоту его принятия...
20 Ağu 14 üye tarafından: Misssvixxxen
|
Misssvixxxen, Насчёт чашки не знаю, но есть знакомая спортсменка, которая употребляла 3-4 чашки в день. Потом бросила и через месяц результат был на лицо, а точнее на попе))))
20 Ağu 14 üye tarafından: Coupe de Grace
|
Coupe de Grace, ух!))) ну спасибо, учту)))
20 Ağu 14 üye tarafından: Misssvixxxen
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Misssvixxxen Kilo Geçmişi
|