21 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
83,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1508 kcal
|
Yağ: 39,42g | Prot: 112,50g | Karb: 178,11g.
Kahvaltı: Queijo Mozzarella, Açúcar Mascavo, Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Ovo. Öğle Yemeği: Camil Feijão Carioca Cozido, Alface, Cebolas, Tomates, LAR Filé de Coxa e Sobrecoxa com Pele, Repolho-Roxo. Akşam Yemeği: Pita Bread Pão Sírio Pequeno, Carne Moída Refogada. Aperatifler/Diğer: Growth Supplements Whey Protein 80% Concentrado, Estrela do Oriente Castanha do Pará, Fazenda Bela Vista Iogurte Natural Desnatado, Banana, Açúcar Mascavo. devamı için...
|
|
2705 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Alfredo Zito Kilo Geçmişi
|