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creo que para haberme dado mis permitidos hoy no me pase mucho. También durante la semana estuve consumiendo menos calorias que las que indica y lo menos posible de grasas, max 20g al dia
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1805 kcal
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Yağ: 76,92g | Prot: 81,19g | Karb: 197,93g.
Kahvaltı: Ser Fibras, Yogurt cacero, Cebollas, Cuadril, Papa al Horno (sin Comer la Cáscara). Öğle Yemeği: Nestlé Leche Descremada Svelty, La Virginia Té, Manzana. Akşam Yemeği: Port Salut, Knorr Salsa Lista Pizza, La Salteña Tarta Pascualina. Aperatifler/Diğer: Colonial Chocolate 70% Cacao con Stevia. devamı için...
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1665 kcal
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Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 40 dakika, Dinlenme - 18 saat ve 20 dakika, Uyku - 5 saat. devamı için...
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 Yorumlar
cual seria el motivo de limitar las grasas? si son naturales no tienen nada de malo, obvio tienen mas calorias pero si no te pasas de tu limite diario no pasa nada
23 Eki 21 üye tarafından: LucasOscar
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Exacto Lucas, las grasas no tienen nada de malo, hay que dejar ese mito atrás
23 Eki 21 üye tarafından: Ale_Sosa
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Si lo se que no tienen nada de malo pero como siempre tienen más calorías termino dejándolas de lado y consumiendo cosas que tienen menos calorías y puedo comer en más cantidad
24 Eki 21 üye tarafından: ValentinaG97
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Si pero 20 es muy muy poco de hecho te podes complicar la salud comiendo sin grasas, ponete limite de 40-50 al menos.
24 Eki 21 üye tarafından: LucasOscar
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La grasa es un nutriente necesario para el cuerpo, si bien hay diferencias entre los tipos de grasa, la proporción debería ser similar al mínimo de proteínas diarias. Una alimentación 50%c 30%g 20%p sería lo ideal para mantenimiento o déficit sin ir a los extremos
24 Eki 21 üye tarafından: Ale_Sosa
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Gracias chicos lo voy a implementar con frutos secos por ejemplo, porque palta ya consumo algunos días a la semana
24 Eki 21 üye tarafından: ValentinaG97
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No sirve compensar, no comas menos durante la semana. No anotes los permitidos, la idea es disfrutar no comer con culpa :D exitos!
26 Eki 21 üye tarafından: emixperia
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ValentinaG97 Kilo Geçmişi
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