|
STAT......START....CURR....DELTA
Date...........3-16.......3-22..........0-6
Weight......222.3.....217.8.........-4.5
Fat.............66.8.......65.7.........-1.1
% Fat......30.5%....30.2%......-0.3%
% Water..50.7%....50.9%......+0.2%
% Bone.....8.5%......8.4%.......0.1%
BMI............31.7.......31.5.........-0.2
|
98,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 19,4 kg.
Diyet Takibi: %100.
|
|
1839 kcal
|
Yağ: 51,86g | Prot: 91,34g | Karb: 275,34g.
Kahvaltı: frosted mini wheats, Chocolate frosted mini wheats, Dried Prune. Öğle Yemeği: Baked Beans, Grilled Steak Sandwiches with Onions. Akşam Yemeği: Cara Cara Oranges, turkey BLTs, Multigrain Tortilla Chips, Avocados. Aperatifler/Diğer: Coffee with Skim Milk, Buffalo Jerky, Whole Ground Flaxseed Meal, Nonfat Strawberry Greek Yogurt, Dentyne Fire spicy cinnamon sugarless chewing gum,, coffee-mate sugar free, Cheez-It, Bananas. devamı için...
|
|
3916 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Egzersiz Makinesi (Orta) - 30 dakika, Ev İşi - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat, Uyku - 5 saat, Dinlenme - 5 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 6 saat, Oturma - 1 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,4 kg kaybediyor
|