26 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
65 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1356 kcal
|
Yağ: 48,75g | Prot: 132,62g | Karb: 93,38g.
Kahvaltı: Growth Supplements Creatina Monohidratada, Renova Be Colageno + AC Hialuronico, Café com Açúcar, Ovo Mexido, Visconti Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Banana Prata, Yoki Batata Palha, Peito de Frango, Batata Doce. Akşam Yemeği: Batata Doce, Hortifruti Patinho Moído . Akşam Yemeği Sonrası: Uvas (Vermelha ou Verde, Variedades do tipo Europeu tais como Thompson Seedless ). Aperatifler/Diğer: Ovo Mexido, Growth Supplements Whey Protein de Morango, Madero Ketchup, Scala Queijo Prato, Peito de Frango, Banana Prata. devamı için...
|
|
2220 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 50 dakika, Kondisyon Bisikleti - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
Thais Menezes Fr Kilo Geçmişi
|