27 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 12,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
885 kcal
|
Yağ: 38,53g | Prot: 52,72g | Karb: 80,37g.
Kahvaltı: Ultra Milk Susu UHT Full Cream, Egg Omelet or Scrambled Egg (Fat Added in Cooking), Nescafe Classic, Sari Roti Roti Tawar (2). Öğle Yemeği: Yun-Yi Tahu Original, Sania Minyak Goreng, Minced Garlic, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Fish Ikan Nila, Nasi Putih. Akşam Yemeği: ABC Saus Sambal , Cooked Bean Sprouts (from Fresh, Fat Added in Cooking), Boiled Egg, Fish Ikan Nila, Yun-Yi Tahu Original, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi) (with Salt, Drained, Cooked, Boiled) , Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Jeruk Jeruk Medan Berastagi, Belfoods Sosis Ayam, Alfamart Kacang Sangrai, Nescafe Classic. devamı için...
|
|
1757 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 55 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
irafortunatus Kilo Geçmişi
|