|
9.00 siłownia na czczo (ważenie) 16.00 spacer 8,5 km
|
101,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 23,5 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2086 kcal
|
Yağ: 77,52g | Prot: 101,53g | Karb: 249,46g.
Kahvaltı: Solevita Pomarańcza Sok 100%, Piątnica Twaróg Wiejski Chudy, Biedronka Masło Ekstra, Biedronka Chleb Żytni z Żurawiną, Pomidory, Jajko na Miękko. Öğle Yemeği: Bonitki Biszkopty, Lody w Rożku z Wafla, Herbata bez Cukru, Cukier, Herbapol Sok Malinowy. Akşam Yemeği: Smak Sałatka Szwedzka Ogórkowa, Asia Cook Sos Sweet Chili, Świeży Makaron (Ugotowany), Kotleciki z Kurczaka (Nuggets), Zupa Pomidorowa z Makaronem. Aperatifler/Diğer: Cukier. devamı için...
|
|
3751 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 3 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|