Ahmed AlQasas Günlüğü, 27 Eki 21

رجعت دايت تاني بعد ٦ شهور عدم انتظام ولغبطه ف اكل خالوني ازيد ١٠ كيلو ،،، دعواتكم معايا ،،، قلت ابتدي بصيام كامل مش متقطع نتايجه رهيبه مع ساعه مشي قبل الفطار،،، بس بصوم يوم وافطر يووم ،،، دعواتكم انزل ال ١٠كيلو

---

2458 kcal

Yağ: 44,89g | Prot: 125,51g | Karb: 357,12g.   Kahvaltı: لاكتيل زبادي, بطاطس Boiled Potato - بطاطس مسلوقة, جبنه قريش جبنه قريش, بيض مسلوق بيض مسلوق. Akşam Yemeği: فاصوليا مطبوخه فاصوليا مطبوخه , سلطه سلطه, ارز باللبن ارز باللبن. Aperatifler/Diğer: لب لب أبيض, برتقال برتقال, لاكتيل زبادي. devamı için...

2999 kcal

Egzersiz: Bisiklet Sürmek (Hızlı) - 24/kph - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...