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Gente olha voltei no nutricionista hoje, ele tinha aumentado meu carboidrato e diminuído a proteína. Meu % de gordura de 16 foi pra 13 , e ainda consegui ganhar 100g de massa!!! Enfim, carboidrato não é vilão !
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1536 kcal
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Yağ: 36,60g | Prot: 138,83g | Karb: 162,42g.
Kahvaltı: Ovo, Melão Amarelo, Nutrata Omega Ultra TG, Panco Pão de Forma Integral. Öğle Yemeği: Abobrinha Cozida, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Macarrão Integral Cozido. Akşam Yemeği: Lider Leite Desnatado, X Nutry Whey Peanut Milkshake, Nestlé Aveia em Flocos (30g), Lowçucar Gelatina Zero de Morango. Aperatifler/Diğer: Panco Pão de Forma Integral, Ovo, Nutrata Proto Crunch Bar. devamı için...
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 Yorumlar
Nunca foi, só quem não é orientado por profissionais que pensa o contrário ☺️ não largo meu carbo de cada dia por nada!
29 Eki 21 üye tarafından: luxmathias
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Muito legal seu depoimento, seu histórico e seu percentual de gordura, que pra mim ainda é um sonho. Poderia falar qual o percentual ou quantidade de carboidrato que seu nutricionista orientou?
29 Eki 21 üye tarafından: Marileibp
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Marilei, como 25 g de pão integral no café da manhã com 1 ovo, 100 g de banana no lanche , 60 g de macarrão integral e 100 g de frango no almoço, meu pré treino é 50g de pão integral com 1 ovo, meu pós treino é uma barrinha de proteína é minha janta é 60g de macarrão e 120g de proteína .
Tem as substituições também mas eu me adaptei bem com esses alimentos.
Posso consumir 250 g de legumes também.
29 Eki 21 üye tarafından: brufantini
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Legal Brufantini, obrigada 😉
29 Eki 21 üye tarafından: Marileibp
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Lembrei da Marifit, rsrsrs, carbos são amor. ❤
Depois que eu descobri que é o principal macro que nutre o cérebro (apenas), eu como meu pãozin sem culpa e as aulas de cálculo agradecem 😘.
29 Eki 21 üye tarafından: melpomene1
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