29 Ekim 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,5 kg.
Geriye kalan: 16,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1319 kcal
|
Yağ: 46,83g | Prot: 91,63g | Karb: 135,22g.
Kahvaltı: Савушкин Паста Творожная Чизкейк, Сильпо Кальмар Холодного Копчения , Жареная или Запеченная Куриная Грудка, Салат Айсберг, Сыр Гауда, Лаваш Тонкий. Öğle Yemeği: Тефтели Куриные, Капуста Тушеная, Брокколи, Голубцы, Гречка Отварная. Akşam Yemeği: Галичина Кефир 2,5%. Aperatifler/Diğer: Сильпо Кальмар Холодного Копчения, Бисквит Шоколад Печенье Мария , Кофе (из Молотых Зерен), SHOUD'E Лукум "Султан Классический с Фундуком". devamı için...
|
|
2550 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 59 dakika, Hulahop - 16 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ekaterina.kukhar Kilo Geçmişi
|