Entrando al club de los que pesan 64 kilos. Desde el 28 de agosto a la fecha he bajado 6 kilos 250 gramos y voy por más! Si se puede amigos!
|
1243 kcal
|
Yağ: 29,37g | Prot: 42,58g | Karb: 90,92g.
Kahvaltı: Chile Jalapeño, FUD Pechuga de Pollo Rostizado Cuida-T, Huevo Frito, Oroweat Thins Multigrano. Öğle Yemeği: Zumo de Limón, Nutresa Cremino, Pepsi Pepsi Light, Tostadas, Pozole. Akşam Yemeği: FUD Jamón de Pavo y Cerdo, Chile Jalapeño, Mostaza, Oroweat Thins Multigrano, Sargento Queso Mozzarella, Ensalada de Lechuga con Verduras Variadas (Incluidos los Tomates y/o Zanahorias), Piña, Café. Aperatifler/Diğer: Don't Worry Merengues Light, Vino Tinto de Mesa. devamı için...
|
|
1844 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 27 dakika, Eliptik Bisiklet - 25 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
Yorumlar
29 Eki 21 üye tarafından: DANTE HDZ
|
felicidades vas rápido cuantas calorías estas consumiendo al dia ?
29 Eki 21 üye tarafından: yane1985
|
Como mido 1.50 estoy consumiendo alrededor de 1250 calorías al día, camino 1 hora y hago como 15 o 20 minutos de cardio con una mini escaladora que compre en Mercado Libre casi diario. Me faltan 14 kilos para mi meta pero a este ritmo me siento super bien y ya se me nota cañón en la cara y me desapareció la panza.
29 Eki 21 üye tarafından: arianaraquel88
|
La bascula no miente y que bueno que estas haciendo las cosas bien por que se refleja en tu peso ..felicidades sigue asi.. y gracias por responder.
29 Eki 21 üye tarafından: yane1985
|
🤔..........."DESAPARECIÓ LA PANZA"... 🙂🙂🙂🙂🙂. SE ESCUCHA CURIOSA ESA FRASE. .......... 🍀. 👍.
29 Eki 21 üye tarafından: DANTE HDZ
|
felicidades. claro que se puede con esfuerzo y dedicación.
29 Eki 21 üye tarafından: Juan Cutiño
|
29 Eki 21 üye tarafından: Alissaenz
|
👏👏👏 muy bien felicidades !!
29 Eki 21 üye tarafından: Marihermosa
|
yo desde mayo solo llevo 7,6 pero tomando en cuenta que no hago dieta solo reduci porciones y trato de hacer ejercicio 4-6días a la semana 🥺 pero todo el mes de julio no hice🤦
30 Eki 21 üye tarafından: AbyAlmaguer
|
yo tengo la misma báscula!
30 Eki 21 üye tarafından: CharliexsA
|
arianaraquel88 felicidades!!! tu puedes!!
con cuantas calorías comenzaste cuando decidiste bajar? cómo divides tu menú? es muy restrictivo? dejaste los carbohidratos? pleaseeee.platicame yo en lugar de bajar he subido demasido... 😞
31 Eki 21 üye tarafından: anamarisela56
|
Ana Marisela, no lo considero tan restrictivo, siento que he comido muy bien, solo le guió bien de fat secret. Por lo regular en la mañana busco que el desayuno sea de 350 calorías, la comida de 550 calorías y la cena de 350 calorías en promedio. De echo me echo mis buenas colaciones, ya como sin miedo.
Pará nada deje los Carbo hidratos, solo mido y peso todo y ya.
01 Kas 21 üye tarafından: arianaraquel88
|
arianaraquel88, WOW mil gracias y ya por último🤭 cuántos gramos de carbohidratos u proteína consumes diario?
Muchas gracias en vdd personas tan lindas como tú nos dan mucho
01 Kas 21 üye tarafından: anamarisela56
|
te admiro y te 👏👏👏 son los mismos kilos que necesito baja hace mas de 10 años y no puedo, antes al menos hacia ejercicio, ahora ni eso, perdi totalmente la motivación, 😪😪😪😪
01 Kas 21 üye tarafından: JMaximoo
|
alguien le pasa que sube de peso aunque entrena y lleva un plan de alimentación? yo aumente dos kilos en 15 días y no entiendo porque, he perdido casi 50 en dos años y es la primera vez que me pasa esto.
01 Kas 21 üye tarafından: MiriamGasperin
|
01 Kas 21 üye tarafından: Kimberlysw
|
Felicidades!! Y MíriamGasperin, no te enfoques solo en el peso... Si es posible compra una báscula con bioimpedancia tal vez lo que estas subiendo es musculo y eso no es malo 😊
04 Kas 21 üye tarafından: mgl_tm14
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
arianaraquel88 Kilo Geçmişi
|