|
450 cal.
|
1443 kcal
|
Yağ: 45,80g | Prot: 59,58g | Karb: 209,09g.
Kahvaltı: Valor 70% Dark Chocolate, Pomme, Lait Entier, Mélange de Fruits Secs, Noix, Flocons d'Avoine, Datte. Öğle Yemeği: Grenade, Lait Entier, Gouda ou Edam, Macaroni, Soupe de Légumes (Faible en Sodium, avec de l'Eau), Olives Vertes, Salade Verte, Blanc de Poulet (Poulets à Rôtir ou à Griller, Rôtis, Cuits). Aperatifler/Diğer: Gâteau Blanc avec Glaçage (Recette Maison ou Acheté), Gâteau au Chocolat (avec Glaçage au Chocolat). devamı için...
|
|
1657 kcal
|
Egzersiz:
Plyometrics - 1 saat, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 30 dakika, Öğretim - 2 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bencheikhdarda Kilo Geçmişi
|