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1295 kcal
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Yağ: 41,85g | Prot: 108,01g | Karb: 123,30g.
Kahvaltı: bjorg bjorg soya sans sucre, ブルーベリー(無糖、冷凍), レモン果汁, トップバリュー 豆乳ヨーグルト, コラーゲンプロテイン, ホエイプロテインカリフォルニアゴールド, レモン果汁, ハーブティー. Öğle Yemeği: 白米, 揚げ出し豆腐, ささみ. Akşam Yemeği: マヨネーズ, ひじきの煮物, 調理したブロッコリ(生の状態から調理、調理油なし), 焼鮭, 味噌汁, 白米 (調理済み). Aperatifler/Diğer: ハーブティー, ダノン Activia, ナツメヤシ, ミツカン リンゴ酢, ソーダ水. devamı için...
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1585 kcal
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Egzersiz:
Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat, Gerilme (Yoga) - 20 dakika, Mekik - 25 dakika. devamı için...
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