|
1 november 2021 memulai program the SWITCH bersama FATKILLA
you ROCK it Nurani!!!!!!
|
71,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,2 kg.
Geriye kalan: 11,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1082 kcal
|
Yağ: 41,32g | Prot: 63,87g | Karb: 112,77g.
Kahvaltı: Kopi, Susu, Roti Putih, Puck Cheese Spread, Gula. Öğle Yemeği: Nasi Putih, Ayam Panggang, Labu, Selada Daun Hijau, Selada Arugula. Akşam Yemeği: Susu, Gula, Kopi, Sadia Chicken Burger . Aperatifler/Diğer: Tepung Terigu Putih (Semua Keperluan), Susu, Kopi, Gula. devamı için...
|
|
2051 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Kardiyo (Cardio) - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
yuninurlaela Kilo Geçmişi
|