04 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
54 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,1 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1045 kcal
|
Yağ: 20,11g | Prot: 44,02g | Karb: 179,83g.
Kahvaltı Sonrası: Pepaya. Öğle Yemeği: Buncis, Kangkung, Cumi Kukus atau Rebus , Nasi Putih. Akşam Yemeği Öncesi: Roma Biskuit Sari Gandum. Akşam Yemeği: Acar Mentimun Manis, Ayam (Dilapisi Tepung Roti dan Digoreng), Rumah Makan Sederhana Daun Singkong, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Ultra Milk Susu UHT Low Fat, Sari Roti Roti Isi Pisang Coklat. devamı için...
|
|
1366 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 14 dakika, Dinlenme - 22 saat ve 14 dakika, Uyku - 1 saat ve 32 dakika. devamı için...
|
Haftada 11,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ajenkcayank2 Kilo Geçmişi
|