|
4.00 (ważenie) 6.00 siłownia
|
100,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,4 kg.
Geriye kalan: 8,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2748 kcal
|
Yağ: 99,25g | Prot: 190,52g | Karb: 267,91g.
Kahvaltı: Drożdżówka z Serem, Bułka Pszenna, FruVita Jogurt Typu Islandzkiego Skyr Brzoskwinia, Marinero Szprot w Sosie Pomidorowym, Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Cukier, Kawa z Mlekiem. Akşam Yemeği: FruVita Skyr Jogurt Typu Islandzkiego Truskawka, SFD WPC 80 Pure, Czerwona Kapusta, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Upieczone lub Zapiekane Udko Kurczaka (Spożyte ze Skórką), Świeży Makaron (Ugotowany), Rosół. Aperatifler/Diğer: Krokiety z Mięsem, Cukier, Kawa z Mlekiem. devamı için...
|
|
3533 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 8 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|