|
KF 21,13 Kg 17,71
KM 36,2 Kg 30,34
wthr 0,530
Vis 9
T 96,5
H 96,5 Q 1,000
|
2481 kcal
|
Yağ: 64,03g | Prot: 141,83g | Karb: 333,62g.
Kahvaltı: Leinsamen, Gut & Günstig Haferflocken, PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse, BioBio Heidelbeeren, Himbeeren, Seeberger Sonnenblumenkerne. Öğle Yemeği: Aldi Putensteak, Riesa Spirelli. Akşam Yemeği: Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Top Mare Räucherlachs, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Rote Paprika, Eisbergsalat, Rispentomaten, Zitrone, Ja! Delikatess Hähnchenbrust. Aperatifler/Diğer: Burger Zwieback, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Mühlhäuser Pflaumenmus, Mandarine, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2101 kcal
|
Egzersiz:
Kraft_Injoy - 47 dakika, Crosser__FS - 12 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 1 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|