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Hola 😊agradecería sus comentarios, llevo perdiendo peso por hace un año, bien no llevo una dieta rigurosa pero bajo un kilo al mes, estos últimos 3 meses no eh bajado sin embargo subí 400gramos pero todo lo que como está pesado para no sobrepasar caloriqs y hago ejercicio 3 veces por semana, agredeciria sus consejos, saludos!
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1658 kcal
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Yağ: 72,87g | Prot: 69,13g | Karb: 188,35g.
Kahvaltı: Lala Leche Entera, Quaker Cereal Multibran Granos Mixtos, Maruchan Sopa Instantanea. Öğle Yemeği: Miguelito Miguelito Original, Zanahoria, Pistachos. Akşam Yemeği: Heinz Catsup, Pechuga de Pollo Hervida, Arroz a la Mexicana, Doña María Mole de Chocolate, McDonald's Mcnuggets. Aperatifler/Diğer: Calabacitas a la Mexicana, Pechuga de Pollo Frito (sin Comer la Piel), Queso Panela, Piña. devamı için...
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veo que desde que empezaste lo hiciste con las mismas calorías, por suerte no son tan bajas pero al llegar pasar tanto tiempo consumiendo las mismas el cuerpo se adapta si las calorías no son de riesgo, para lo tuyo tendrías que bajarlas un poco mas para bajar lo ultimo que falta o subirlas para estar unos días en mantenimiento. No dejes mucho tiempo para pesarte si por ejemplo te pesaste después de 3 meses es mucho margen de error y posiblemente esos 300 gramos sean de otra pero menos grasa
04 Kas 21 üye tarafından: gamezshuffler
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Muchas gracias :) lo haré!
04 Kas 21 üye tarafından: MísterPaz
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No se si hagas pesas, pero si no eso te va a ayudar :)
09 Kas 21 üye tarafından: dhelenacortez
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no pesas explícitamente pero suelo hacer ejercicio de fuerza con bandas o mi propio peso dos veces a la semana y un día de cardio
10 Kas 21 üye tarafından: MísterPaz
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