Rowing Man Günlüğü, 04 Kas 21

21km 🚣: Je pensais que ce serait un temps plus rapide aujourd'hui mais non. Toujours dans le rythme pour un marathon inférieur à 3 heures (42 km).

🚣 26km pour la journée.

---

1230 kcal

Yağ: 42,50g | Prot: 81,62g | Karb: 128,65g.   Kahvaltı: Whole Wheat English Muffin, Espresso Coffee. Öğle Yemeği: Smoked or Cured Ham, Flour Tortilla. Akşam Yemeği: White Rice, Beef Stir Fry. Aperatifler/Diğer: Milk. devamı için...

1762 kcal

Egzersiz: 🚣 5Km - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...