|
450cal.
|
1180 kcal
|
Yağ: 51,15g | Prot: 47,21g | Karb: 140,31g.
Kahvaltı: Valor 70% Dark Chocolate, Lait Entier, Cacao en Poudre (Non Sucré), Flocons d'Avoine, Kinder Bueno. Öğle Yemeği: Riz Basmati (Cuit), Farine Blanche, Fromage à Tartiner, Mandarine, Poivrons Verts, Salade Verte, Concombre (Pelé), Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Poisson. Aperatifler/Diğer: Ferrero Raffaello Almond Coconut Treat, Zlabia. devamı için...
|
|
2521 kcal
|
Egzersiz:
Plyometrics - 2 saat, Egzersiz Makinesi (Yavaş) - 1 saat ve 30 dakika, Vücut Geliştirme - 1 saat ve 10 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bencheikhdarda Kilo Geçmişi
|