08 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 3 kg.
Geriye kalan: 14,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1435 kcal
|
Yağ: 51,53g | Prot: 52,87g | Karb: 203,77g.
Kahvaltı: Mangga. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Jagung Rebus, Sayur Bening Bayam, Nasi Putih, Ikan Tongkol Goreng. Akşam Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Bimoli Minyak Goreng, Nasi Putih, Ayam Geprek. Aperatifler/Diğer: Otsuka Fibe Mini, Rambutan, Semangka, Pepaya, Maestro Thousand Island Salad Dressing, Tomat Ceri. devamı için...
|
|
2208 kcal
|
Egzersiz:
Motosiklet Binme - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Yemek Pişirmek - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
|
|