Slept 6.1 hrs last night. To bed 253am. To sleep 302am. Awake 917am. 1230pm BM, 407pm BM Sn 200am: 8 cups popcorn binge, half with spices, half with peanut butter mixed with water & brown sugar to make syrup. B 930am coffee, water L 303pm: 2 bowls homemade Tri-Colour Bean Soup, 3 water D 842am: whole wheat tortilla, zucchini, onion, mushroom frittata w parmesan, 2 water Sn 900pm: 1 banana oatmeal toast, 1 tsp cream cheese, 4 prunes, coffee, 3 water Cramps in my stomach after eating all that popcorn. Very uncomfortable. Regrets soon after. Protein 54.90, Sodium 1244mg, Calories 1300, 10 cups water
|
131,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,3 kg.
Geriye kalan: 65,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1300 kcal
|
Yağ: 40,40g | Prot: 54,90g | Karb: 191,52g.
Kahvaltı: Brown Sugar, Red or Cayenne Pepper, Paprika, B & B Foods Dash or Mrs Dash- Original Seasoning Blend Salt-Free, Kirkland Signature Natural Peanut Butter (32g), Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Air Popped White Popcorn, Coffee, Tap Water. Öğle Yemeği: PROTEIN_ Tri-Colour Bean Soup_ Deelbee, Tap Water. Akşam Yemeği: Tap Water, Kraft 100% Parmesan Cheese Shaved, Butter (Salted), Black Pepper, Minced Garlic, Zucchini, Mushrooms, Onions, Egg, Whole Wheat Tortilla. Aperatifler/Diğer: Taro Pharmaceuticals Taro-Docusate - Docusate Sodium, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Coffee, Tap Water, Kirkland Signature Pitted Prunes, BREAD_Banana Oatmeal Bread_ Deelbee. devamı için...
|
|
4393 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 40 dakika, Gerilme (Yoga) - 15 dakika, Bulaşık Yıkama - 55 dakika, TV Izlemek - 4 saat, Uyku - 6 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,5 kg kaybediyor
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|