08 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
63,0 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1964 kcal
|
Yağ: 67,83g | Prot: 124,51g | Karb: 237,93g.
Kahvaltı: Clif Bar Clif Kid Z Bar Protein - Chocolate Chip, Bananas , Coffee. Öğle Yemeği: Nature's Harvest 100% Stone Ground Whole Wheat Bread, Meat Loaf, Roast Beef. Akşam Yemeği: Boston Market Fresh Steamed Vegetables, Best Foods Light Mayonnaise, Russet Potatoes (Flesh and Skin, Baked) . Aperatifler/Diğer: Lowfat (1-2% Fat) Cottage Cheese, Pineapple, Cantaloupe (Muskmelon), America's Choice Natural Almonds, Great Value Original Beef Jerky. devamı için...
|
|
1845 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 40 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|