09 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
67,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 3,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1298 kcal
|
Yağ: 45,34g | Prot: 89,31g | Karb: 145,18g.
Kahvaltı: Edamame, Buah Pir, Kuning Telur Matang, Putih Telur Matang. Öğle Yemeği: Filma Minyak Goreng, Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bawang Merah, Tomat Merah, Fiesta Siomay Ayam, Tahu Kukus, Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar), Nasi Merah (Butir-Sedang, Dimasak). Akşam Yemeği: Kokita Sambal Bajak, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Cabai Merah atau Rawit, Bawang Putih, Bakso Ayam, Ikan Mas, Kecambah, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Aperatifler/Diğer: Apel, Ubi Jalar (tanpa Garam, Dipanggang dengan Kulitnya, Dimasak), Kacang Tanah. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|