|
Percayalah, oatmeal bisa jadi enak…
|
1162 kcal
|
Yağ: 22,85g | Prot: 66,79g | Karb: 172,31g.
Kahvaltı: Madu Nusantara Madu, Greens. Öğle Yemeği: Banana, Strawberries, Bio Kul Greek Yogurt, Oatmeal Pancakes. Akşam Yemeği: SuperIndo Nasi Merah, Dak Galbi. devamı için...
|
|
 Yorumlar
09 Kas 21 üye tarafından: ovivianti4
|
40gr/4sdm oatmeal (rolled oats/quick oats), 1 pisang uk medium, 1 telur, 1 sdt baking powder, 1.5 sdm susu nonfat. (Opsional: 1/4 sdt vanilla extract, secubit garam dan bubuk kayu manis)
blender semua bahan sebentar, diamkan adonan 10 menit, lapisi teflon dgn minyak (coconut oil/olive oil), masak 2-3 menit per sisi api sedang/sampai muncul gelembung
09 Kas 21 üye tarafından: beatrice.angelique
|
Makasih ya kk..buat varian kalo lagi bosen😁
09 Kas 21 üye tarafından: ovivianti4
|
Kak mau tnya..kbutuhan harian q kn 1500klori..kalo aq mau defisit jadi 1000kalori apa baik?
Krna kerja juga dr jm 9 -17.30 itu duduk sbg admin aja si. Apa lebih baik saya kurangi 300kalori maka mnjadi 1200kalori per hari?
09 Kas 21 üye tarafından: ovivianti4
|
wah menurut aku baiknya tetep diatas basal metabolic rate ya kak, setau aku kalo cewe itu ratarata 1200-1300, kalo dibawah itu bakal sakit dan ga bagus juga buat jangka panjang
10 Kas 21 üye tarafından: beatrice.angelique
|
10 Kas 21 üye tarafından: ovivianti4
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
beatrice.angelique Kilo Geçmişi
|