10 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
69,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 14,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1403 kcal
|
Yağ: 36,52g | Prot: 43,19g | Karb: 241,31g.
Kahvaltı: Mangga. Öğle Yemeği: Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Kerupuk Putih, Soto Ayam, Kerupuk Putih, Tumis Kacang Panjang dan Tempe, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Mie Telur (Ditambah, Masak), Nasi Goreng, Otsuka Fibe Mini, Fitbar Fitbar Choco Delight. devamı için...
|
|
1886 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 30 dakika, Bulaşık Yıkama - 20 dakika, Motosiklet Binme - 10 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Dinlenme - 14 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,9 kg alıyor
|
|
|