deelbee Günlüğü, 09 Kas 21

Slept 5.9hrs last night. To bed 344am. To sleep 417am. Awake 1012am.
BM 326am
1016am BP 108/62 53

B 1030am: coffee, 2 water
L 1.12pm: oat porridge, raspberries, flax, pumpkin seeds, coconut milk, coffee, 3 water
D 652pm: chicken, Greek salad, mixed cooked veggies, quinoa, 2 water
Sn 752pm: orange, kiwi, water
Sn 1017pm: 10 multigrain Crackers, melted brie cheese, 6 chopped dates, coffee, 2 water

131,6 kg Bugüne kadar kayıp: 25,3 kg.    Geriye kalan: 65,4 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1777 kcal

Yağ: 96,77g | Prot: 70,49g | Karb: 168,53g.   Kahvaltı: Coffee, Tap Water. Öğle Yemeği: Tap Water, Kiwi Fruit, Organic Coconut Milk, Porridge_Oats Steel Cut Hearty Traditional-serving is 200g_Deelbee, Hulled Sunflower Seeds, Raspberries, Bob's Red Mill Ground Flaxseed Meal. Akşam Yemeği: Thinaddictives Cranberry Almond Thin Cookies, Coffee, Orange, Kirkland Signature Seasoned Rotisserie Chicken, Kirkland Signature Stir-Fry Special Blend of Frozen Vegetables, SALAD_ Greek Salad with dolmades_ Deelbee, Salad Dressing_Greek Salad Dressing_Deelbee, Tap Water. Aperatifler/Diğer: Kirkland Signature Trail Mix, Wasa Pitted Dates, Brie Cheese, Crunchmaster Multi-Grain Crackers, Natursource Salad Topper Lite, Tap Water, Kirkland Signature Men 50+ Multivitamin & Minerals, Kirkland Signature Vitamin D3 (25Mcg / 1000 IU), Purdue Pharma Senokot-S - Natural Senna Laxative Plus Stool Softener. devamı için...

4715 kcal

Egzersiz: TV Izlemek - 4 saat, Bulaşık Yıkama - 55 dakika, Ayakta Durmak - 40 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 35 dakika, Süpermarket Alışveriş - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 5 saat ve 45 dakika, Dinlenme - 9 saat ve 35 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...