thatisall Günlüğü, 11 Kas 21

Sabah 45 dk eliptik tamam 💪🏻✌🏻diyetisyen ile 2. günüm... bakalım bir ay sonra neler değişecek.

---

877 kcal

Yağ: 45,40g | Prot: 32,68g | Karb: 93,14g.   Kahvaltı: Doygun Tam Buğday Ekmeği, Zeytin, Peynes Lor Peyniri, Domatesler, Tatlı Kırmızı Biber, Yumurta Omleti. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Badem, Gün Kurusu, Ceviz. Akşam Yemeği: Bim Karışık Turşu, Bulgur Pilavı, Yoğurt, Ispanak Yemeği. devamı için...

1789 kcal

Egzersiz: Eliptik Bisiklet - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...