11 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
59 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1196 kcal
|
Yağ: 23,41g | Prot: 110,49g | Karb: 138,41g.
Kahvaltı: Flamant Vert Spiruline, Myprotein Oméga 3. Öğle Yemeği: Carrefour Tomme des Pyrénées, Mandarine, Nestlé Naturnes Épinards, Nestlé Naturnes Haricots-Verts Dindonneau, Rians Faisselle 0%. Akşam Yemeği: Carrefour Tomme des Pyrénées, Auchan Baguette de Pain Classique, Clémentines, Câlin Fromage Blanc 0%. Aperatifler/Diğer: Bodymass Whey Isolate, Myprotein Creatine Monohydrate. devamı için...
|
|
2438 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 38 dakika, Mekik - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 45 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 30 dakika, Muay Thai - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 15 saat ve 7 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Bien sa motive continue tes efforts!!! 👍tu vas y arriver 👍passe une bonne après-midi 👍😘🤝
11 Kas 21 üye tarafından: Nlono7700
|
Merci à boys aussi. Tentez le jeûne intermittent, c'est ce que je fais depuis 3-4 ans pour me maintenir avec une alimentation riche en protéines pour éviter de grignoter.
12 Kas 21 üye tarafından: jimenezjose
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|