12 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1165 kcal
|
Yağ: 39,20g | Prot: 59,06g | Karb: 156,24g.
Kahvaltı: Buah Naga. Öğle Yemeği: Pepes Tahu, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Ayam Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Garuda Chocolatos Wafer Roll, Semangka, Fitbar Fitbar Nuts Delight, Edamame. devamı için...
|
|
1924 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 5 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Motosiklet Binme - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
|
|