amatakov Günlüğü, 13 Kas 21

Всю ночь не мог заснуть. Плюнул и в 4 утра сделал чай и взял книгу, потом зарядка и холодный душ
10:30 мой завтрак:
Яйца ( 80 уровень варки🙂)
Чуть сала перекрученного 6гр
Сыр natura лёгкий 60гр
Сыр сметанковый 30гр
Тушенка 70гр
Масло 20гр

---

1819 kcal

Yağ: 121,74g | Prot: 137,34g | Karb: 42,08g.   Kahvaltı: ВкусВилл Сыр Сметанковый, Совок Тушенка Свиная, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, ВкусВилл Сало Белорусское, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Магнит Яйцо Варёное. Öğle Yemeği: Окей Крылышки Куриные Гриль, SPAR Курица Отварная, Арла Сыр Сливочный Легкий Натура, Морская Радуга Семга Кусочки Натуральная. Aperatifler/Diğer: Медовая Долина Мёд Натуральный Цветочный. devamı için...