14 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 13,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1232 kcal
|
Yağ: 47,42g | Prot: 44,58g | Karb: 169,85g.
Kahvaltı: Roma Biskuit Sari Gandum, Pepaya. Öğle Yemeği: Uleg Sambal Pedas, Tempe Mendoan, Tahu Goreng, Nasi Putih. Akşam Yemeği: Yakult Yakult, Tahu Goreng, Ayam Goreng, Nasi Putih. Aperatifler/Diğer: Roma Biskuit Sari Gandum, BreadTalk Cheese Cake, Mangga Muda. devamı için...
|
|
2284 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, İş - 5 saat, Motosiklet Binme - 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Dinlenme - 10 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
|
|