|
Dia tenso de TPM... abusei. Mas tudo ainda sob controle. Desistir Jamais!!!!
|
1533 kcal
|
Yağ: 75,94g | Prot: 85,08g | Karb: 129,21g.
Kahvaltı: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Leite (Leite Integral), Ovo Cozido. Öğle Yemeği: Batatas Fritas, Camarão, Bife de Fígado, Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Coca-Cola Coca-Cola Zero, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco. Akşam Yemeği: Purê de Batatas (com Leite Integral e Manteiga), Hellmann's Maionese Light, Pão Francês sem Miolo, Ovo Frito sem Gordura. Aperatifler/Diğer: Elegê Leite UHT Integral, Pipoca Branca (em Óleo), Sanavita Colágeno Hidrolisado, Limão. devamı için...
|
|
2378 kcal
|
Egzersiz:
Masa Çalışmaları - 3 saat, Ev İşi - 3 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüyüş - 26 dakika, Gerilme (Yoga) - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 34 dakika. devamı için...
|
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|