|
УРРРА! Есть первая семерка на весах! Теперь надо постараться удержать результат, следующая большая цель - 76 кг (это мой вес на начало весны, буду пытаться вернуться к нему).
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1558 kcal
|
Yağ: 65,25g | Prot: 65,77g | Karb: 179,77g.
Kahvaltı: Салат из Помидоров и Огурцов. Öğle Yemeği: Молоко, Хлеб Черный, Гречневый Суп. Akşam Yemeği: От Палыча Пельмени Классические, Салат из Помидоров и Огурцов. Aperatifler/Diğer: Каждый День Говядина Копчено-Вареная, Славянка Конфета Маленькое Чудо. devamı için...
|
|
3121 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 2 saat, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 3 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 35 dakika, Taşıt Sürüş - 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|