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hatte gestern 1400kcal und 63f 97kh 113ew und 1std fitness. befürchte bin seit sonntag wieder mitm stoffwechsel runter. gsd sind die kids im kiga, musste eben nochmal 2,5std schlafen vor erschöpfung 😖... immer wenn ich 1 tag mal zu wenig esse bevor ich viel sport oder so mache schaltet mein körper irgendwie um für paar tage direkt😤 ich merk das immer sofort. hab dann übelste müdigkeit, keine motivation, verstopfung, und bin auch immer pappsatt bei zb 1200kcal statt zb 1700kcal wie sonst. als ob mein körper sagen würde, yo das essen reicht schon, arbeite eh weniger 😂😭😭
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79,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 24,7 kg.
Geriye kalan: 4,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1346 kcal
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Yağ: 63,95g | Prot: 108,63g | Karb: 76,51g.
Kahvaltı: Dulano Geflügel-Salami, Kaffee mit Milch, Lidl Norwegischer Räucherlachs, Goldessa Balance, Lidl Eiweißbrot. Öğle Yemeği: Mon Chéri Mon Chéri, Babybel Mini Babybel Light, Himbeeren, Belbake Pudding Vanille, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Milbona Speisequark Magerstufe, Äpfel, Kaffee mit Milch. Akşam Yemeği: Rapsöl, Kartoffelpüree, Knorr Hackfleisch Käse-Suppe, Milbona Gouda Schmelzkäse, Lidl Fettreduziertes Rinderhackfleisch. Aperatifler/Diğer: IronMaxx Protein Chips 40, Milbona Speisequark Magerstufe, Milbona Joghurt Mild 3,5% Fett, Belbake Pudding Vanille, Himbeeren, DM Bio Backkakao, Dr. Oetker Backpulver, Belbake Mandeln Blanchiert, Gemahlen, Belbake Haselnüsse Gemahlen, Belbake Weizenmehl, Kania Lebkuchengewürz, Belbake Vanillin-Zucker, Mister Choc Choco Duo, Zimt, Ei. devamı için...
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sabit kilo
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