18 Kas 21 üye tarafından: lgobkalgobka
|
18 Kas 21 üye tarafından: lucie_z
|
Если калории не считаете, то немного непонимаю вашего нахождения тут?))) думала что тут люди которые считали или считают кбжу и имеют на этом свои результаты. Вы большая молодец!!
18 Kas 21 üye tarafından: elenabodrovadns
|
А ФС говорит, что считаете калории😆
18 Kas 21 üye tarafından: ollennka
|
Вы молодец! Хороший результат! 🥰
18 Kas 21 üye tarafından: pbplus
|
18 Kas 21 üye tarafından: Ой-о
|
18 Kas 21 üye tarafından: pomela855
|
18 Kas 21 üye tarafından: ZuuSal
|
Всем спасибо за поддержку🥰
18 Kas 21 üye tarafından: юлия130392
|
elenabodrovadns, все просто, я полюбила это приложение с тех пор когда пыталась считать калории.
Сейчас стратегию изменила, но все что здесь происходит мне по прежнему мило.
Я захожу сюда не для калькулятора, а за мотивацией. Для меня здесь много полезной и интересной информации.
18 Kas 21 üye tarafından: юлия130392
|
18 Kas 21 üye tarafından: olga_nikolaevna_40
|
Примерно не знаете, сколько было калорий?
18 Kas 21 üye tarafından: GoldMun
|
Прекрасный результат за короткое время!
18 Kas 21 üye tarafından: GoldMun
|
Какая молодец! Мотивашка!
18 Kas 21 üye tarafından: m.maly
|
Goldmun, не скажу если честно, потому что калории давно не считаю и навык определять ~ на глаз уде растерян(
Но я не голодаю.
Если в продуктах примерный рацион на день
Утро: 2 яйца, греча грамм 30-40 (сухую имею ввиду) сдобренная оливковым маслом, сыр пара кусочков, кофе с ложкой сахара и молоком.
Обед: куриное филе 1 шт + греча , иногда гречу заменяю овощами.
Ужин: рыба ~ 200 гр, салат овощной с оливковым маслом, кофе с сыром.
Из не постоянного:
Батончики бомббар после тренировки, это 3 раза в неделю стабильно. Бывает их ещё в обед ем.
Могу хлебцы с творожным сыром поесть. Кефир перед сном выпить. Орешками побаловаться. Фрукты редкие гости в моем рационе, но если хочется ем любые. В основном мандарины, гранат, манго.
19 Kas 21 üye tarafından: юлия130392
|
19 Kas 21 üye tarafından: Mishutka1978
|
Спасибо большое, за подробный ответ 🌷
19 Kas 21 üye tarafından: GoldMun
|
19 Kas 21 üye tarafından: ОльгаЮля
|
добрый день! как часто занимаетесь? сколько раз в неделю? и сколько времени тренировка?
19 Kas 21 üye tarafından: Ekaterina_Georgievna
|
Ekaterina_Georgievna, первые 3 месяца занималась 2 раза в неделю, сейчас 3.
1:40-2 часа. Кроссфит.
20 Kas 21 üye tarafından: юлия130392
|