19 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
76,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 6,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2324 kcal
|
Yağ: 83,59g | Prot: 138,87g | Karb: 261,08g.
Kahvaltı: Bananas, Optimum Nutrition 100% Gold Standard Whey Protein, Nutella Hazelnut Spread, Walnuts, Pumpkin Seeds, Honey, Peanut Butter, Aldi Crunchy Hazelnuts, Oats, Almonds, Almond Milk. Akşam Yemeği: Bilash Plain Naan Bread, Iceland Chicken Bhuna, Brooklea Protein Yoghurt, White Rice, Aldi Greek Yogurt. devamı için...
|
|
2751 kcal
|
Egzersiz:
Alışveriş - 30 dakika, İş - 8 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ev İşi - 1 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|