|
alhamdulillah kmrn tepat setengah taun jalani hidup sehattt, terharuu trnyata aku bisa ngejalaninya dari bb 68 sampe di bb skrg huhuu bersyukur bgttt:"
|
1190 kcal
|
Yağ: 38,17g | Prot: 53,95g | Karb: 167,00g.
Kahvaltı: Ubi Ungu Rebus, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. Öğle Yemeği: Alfamart Daun Pepaya, Buah Naga, Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Wortel Dimasak, Kubis Hijau Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Cap Cay Kuah, Buah Naga, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Alfamart Daun Pepaya. Aperatifler/Diğer: Mangga, Promina Puffs Blueberry, Kue Bolu Coklat, Sidomuncul Kunyit Asam. devamı için...
|
|
1 - 20 / 40
 Yorumlar
18 Kas 21 üye tarafından: nurdianadyah
|
iya kak 46 itu nimbang kmrn pagi, trs aku nyoba nyocokin td pagi nimbang mau ke 47 wkw jadi antara 46-47 aku kak
18 Kas 21 üye tarafından: abcfarah
|
kalau boleh tau berapa lama yah kk prosesnya.
18 Kas 21 üye tarafından: anggrainiisepta
|
18 Kas 21 üye tarafından: umayza
|
6 bulan kak, defkal diimbangi olahraga. bulan pertama cm sanggup 10 menit workout, tp tiap bulan diusahakan meningkat durasi olahraganya, kalo skrg aku wo 30 mnt sampe satu jam pake yutub chloe ting video mana aja yg lg aku pgn hehee
18 Kas 21 üye tarafından: abcfarah
|
18 Kas 21 üye tarafından: ikechyani99
|
workout nya seminggu brp kali kak?
19 Kas 21 üye tarafından: bbyby15
|
keren bgt smga aku bisa kaya kamu 🖤
19 Kas 21 üye tarafından: dinijasmine30
|
aku mau naikin berat badan ke 52 ke 70 (masa Otot)
ini malah turunin berat badan 68 ke 50
19 Kas 21 üye tarafından: AnifSaefuloh
|
gabisa jauh2 dari nasi aku kak🤣 maksi sm makan malem masi nasi tp porsinya dikurangin, wo seminggu 3-5x kak
@dini aamiin, makasihh syg💓 pasti bisaa kamu!
19 Kas 21 üye tarafından: abcfarah
|
@anif HAHA biarinnnn target org beda2
19 Kas 21 üye tarafından: abcfarah
|
@AnifSaefuloh : lah org kan pny target badan nya beda2 kenapa harus disamain kaya kamu wkwkkwkw
19 Kas 21 üye tarafından: Natasha Alvionita
|
kakak defisit kalorinya selalu dibawah target atau pas ya kak
19 Kas 21 üye tarafından: elikpuspitasari
|
semoga aku bisa seperti kakak
19 Kas 21 üye tarafından: malika9881
|
@natasha biarin kak suka2 dia🤣💣
@elik aku pas bmr kak, kadang naik dikit 100-150an, tp kalo cheatday jgn tanya udh pasti 2000+😆
@malika aamiin, pasti bisaaa beb! semangatt💓
19 Kas 21 üye tarafından: abcfarah
|
anif . lah kan lu kurus pea . dia gemuk ya mau kurus lah . bloon banget jadi orang
19 Kas 21 üye tarafından: rianjakarta20
|
@rian pgn gemuk ga gemuk2 trs dilampiasin ke org lain opsss👻
19 Kas 21 üye tarafından: abcfarah
|
Waaah... Start dan bb kita yg sekarang samaa kak... Skrg kk makan d berapa kalori?
19 Kas 21 üye tarafından: syifaulyas
|
19 Kas 21 üye tarafından: Imro110699
|
19 Kas 21 üye tarafından: peachybelieve
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|