19 Kasım 2021 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
47 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1190 kcal
|
Yağ: 38,17g | Prot: 53,95g | Karb: 167,00g.
Kahvaltı: Ubi Ungu Rebus, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Tahu Kukus. Öğle Yemeği: Alfamart Daun Pepaya, Buah Naga, Mentimun (Kupas), Tahu Kukus, Wortel Dimasak, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Akşam Yemeği: Nasi Goreng, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Sawi Dimasak (dari Segar), Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Wortel Dimasak, Kubis Hijau Dimasak, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik , Cap Cay Kuah, Buah Naga, Sawi Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tahu Kukus, Alfamart Daun Pepaya. Aperatifler/Diğer: Mangga, Promina Puffs Blueberry, Kue Bolu Coklat, Sidomuncul Kunyit Asam. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|