|
KF 20,76 Kg 17,36
KM 36,9 Kg 30,85
wthr 0,533
Vis 9
T 97
H 96,5 Q 1,005
|
2376 kcal
|
Yağ: 98,59g | Prot: 114,48g | Karb: 258,11g.
Kahvaltı: Seeberger Sonnenblumenkerne, Gut & Günstig Haferflocken, Leinsamen, BioBio Heidelbeeren, PBN Whey Protein Vanilla, Walnüsse. Öğle Yemeği: Aldi Frischer Krautsalat, Rapsöl, Riesa Makkaroni, Dönerfleisch. Akşam Yemeği: Ja! Delikatess Hähnchenbrust, Olivenöl, Harzer Harzer Käse, Zitrone, Chicoree, Gewöhnlicher Feldsalat, Rucola, Eisbergsalat, Rote Paprika, Rispentomaten, Gurke (Geschält), Ingwer, Gut & Günstig Roggenbrötchen, Makrele Geräuchert. Aperatifler/Diğer: Burger Zwieback, Harry Balance Toast (38g), Kerrygold Extra Ungesalzen, Möhren, Äpfel, Mandarine. devamı için...
|
|
2150 kcal
|
Egzersiz:
rad - 17 dakika, KraftzuHause - 1 saat ve 8 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 35 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|