|
500 cal.
|
1618 kcal
|
Yağ: 63,75g | Prot: 85,15g | Karb: 192,47g.
Kahvaltı: Noix, Lait Entier, Jus de Carotte, Banane, pancake au son de ble. Öğle Yemeği: Fromage Gouda, Oignons Rouges, Chou-Fleur Cuit (à partir de Frais,Pas de Matières Grasses Ajoutées dans la Cuisson), Pomme de Terre Cuite (Pelure à Ne Pas Mangée), Courgettes (avec du Sel, Égouttées, Cuites, Bouillies), Poisson Cuit au Four ou Grillé, Oeuf Brouillé. Akşam Yemeği: Lait Entier. Aperatifler/Diğer: Entenmann's Eclairs, Noix, Datte. devamı için...
|
|
2193 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Yemek Pişirmek - 15 dakika, Duş Almak - 15 dakika, HIIT - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 12 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
bencheikhdarda Kilo Geçmişi
|