|
8.30 siłownia, 14.00 spacer 2h +20kg.
|
98,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,4 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2325 kcal
|
Yağ: 64,73g | Prot: 181,06g | Karb: 251,65g.
Kahvaltı: Pomidory, SFD WPC 80 Pure, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, Mleczna Dolina Mleko Zagęszczone, Biedronka Masło Ekstra, Delikate Twaróg Chudy, Kawa (Rozpuszczalna), Jajko na Miękko, Cebule, Cukier. Öğle Yemeği: Cukier, Kraft Oreo, Herbata bez Cukru. Akşam Yemeği: Cenos Ryż Basmati, Culineo Sos Meksykański, Lidl Podudzie z Kurczaka bez Skóry . Aperatifler/Diğer: Soplica Nalewka Wiśniowa, FruVita Skyr Malina, Mandarynki, Jabłko. devamı için...
|
|
3748 kcal
|
Egzersiz:
Süpermarket Alışveriş - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Dinlenme - 5 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|