asahi2 Günlüğü, 21 Kas 21

asahi2 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

69,3 vs 63,3
semoga awal desember bisa menyentuh angka 50an+++++

Diyet Takvimini Görüntüle, 21 Kasım 2021:

1701 kcal

Yağ: 68,38g | Prot: 41,55g | Karb: 229,40g. Kahvaltı: Energen Coklat, Haverjoy Havermix Instant Oats & Choco Chips. Öğle Yemeği: Pepaya. Akşam Yemeği: Telur Rebus, Telur Rebus, Telur Rebus. Aperatifler/Diğer: Donat Dilapisi Gula, Donat Dilapisi Coklat, Roti Goreng, Lezza Pisang Goreng , Lezza Pisang Goreng . devamı için...

53 Destekçi Destek

Yorumlar

Share tips diet kalian dong

20 Kas 21 üye tarafından: asahi2

Kak tb nya brpa kak?

20 Kas 21 üye tarafından: Mbakjeni

Saya sama jg start dr 70kg pengen ke 50kg xixixi baru mulai bgt ini

20 Kas 21 üye tarafından: Mbakjeni

aku tb 155

20 Kas 21 üye tarafından: asahi2

wah cepet ya sebulan udah turun banyak.😍 aku inget postingan kamu sebulan lalu pas baru mulai. semangatt bestiee. 💪

20 Kas 21 üye tarafından: rizkiafrillia

aku make timbangan bgtu awalnya 83 pas aku turun trus coba lgi jadi 82🙂

20 Kas 21 üye tarafından: fadhilahnoor385

Workout nya apa aja kak?

20 Kas 21 üye tarafından: pamb~

Aku ikutin robertas gym💪

20 Kas 21 üye tarafından: asahi2

Waaah keren nih. Sama kita startnya di angka 7. Tbku jg 157. Aku ngikutin kamu bln lalu. Ada makanan yg dihindari ga dan workoutnya seminggu brp kali kak? Cardio aja atau sama pakai dumbbell?

21 Kas 21 üye tarafından: irafortunatus

Aku work out 6 hari doang, tiap hari minggu aku istirahat, aku olahraganya pagi smaa sore, pagi untuk kecilin lengan, sore aku full body workout, aku baru kemaren start pakai beban,

21 Kas 21 üye tarafından: asahi2

Saran kak utk latihan beban jangan setiap hari krn otot butuh restday utk recovery 2x24 jam.

22 Kas 21 üye tarafından: irafortunatus


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

asahi2 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

asahi2 Günlüğü, 21 Kas 21

Yorum Gönder

asahi2 Kilo Geçmişi