30 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
109,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,5 kg.
Geriye kalan: 10,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2076 kcal
|
Yağ: 61,87g | Prot: 117,28g | Karb: 260,81g.
Kahvaltı: Banana, Quaker Aveia em Flocos Finos, Probiótica Barra de Proteína Whey Bar Low Carb, Liza Maionese Light, Pão Francês, Café. Öğle Yemeği: Arroz Branco, Bife de Carne de Vaca, Alface de Folha Verde. Akşam Yemeği: Pizza de Queijo de 36 cm (Massa Grossa). Aperatifler/Diğer: Pão Francês, Seara Apresuntado. devamı için...
|
|
4110 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 47 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 14 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 59 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|