31 Ağustos 2014 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 7,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1923 kcal
|
Yağ: 72,53g | Prot: 118,20g | Karb: 212,52g.
Kahvaltı: Pork Tapa, White Rice, Coffee. Öğle Yemeği: Nova Sitsirya, Twinings Green Tea, Nilagang Baka, White Rice. Akşam Yemeği: Sardines with Sotanghon, Shanghai Style Pork Lumpia, White Rice, Dole 100% Pineapple Juice (Can). Aperatifler/Diğer: Chocolate Flavored Drink (Whey and Milk), Bananas, Twinings Green Tea, Planters Salted Peanuts (1 oz), Sotanghon Guisado. devamı için...
|
|
2200 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 5 dakika, Dart - 30 dakika, Bisiklet Sürmek (Yavaş Yavaş) - <16/kph - 20 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 12 saat ve 35 dakika. devamı için...
|
Haftada 7,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|