|
Did great. Went a little overboard on my cheat meal, but I learned a lesson, so I guess that had some value to it. I am happy I have been strong, and that it is paying off.
|
99,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,3 kg.
Geriye kalan: 9,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1111 kcal
|
Yağ: 34,61g | Prot: 79,04g | Karb: 126,83g.
Kahvaltı: blueberries, low fat Yogurt vanilla - Lucerne. Öğle Yemeği: Bistro Chicken Caesar Salad. Akşam Yemeği: mayo, tomatoes, swiss cheese, multigrain and flax bread - orowheat, turkey cutlet. Aperatifler/Diğer: Banana. devamı için...
|
|
3594 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat ve 30 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 4 saat, Masa Çalışmaları - 9 saat. devamı için...
|
Haftada 2,4 kg kaybediyor
|