|
KF 20,77 Kg 17,24
KM 36,6 Kg 30,38
wthr 0,530
Vis 8
T 97
H 96 Q 1,010
|
2150 kcal
|
Yağ: 79,37g | Prot: 126,08g | Karb: 239,00g.
Kahvaltı: Gut & Günstig Haferflocken, Seeberger Sonnenblumenkerne, Walnüsse, PBN Whey Protein Vanilla, BioBio Heidelbeeren. Öğle Yemeği: Palmin Kokosfett, pellkartoffeln, ja lachsfilet, knorr knoblauch sauce, brokkoli. Akşam Yemeği: Ingwer, Harzer Harzer Käse, Olivenöl, Harry Vollkornbrot mit Sonnenblumenkernen, Gurke (Geschält), Rispentomaten, Rote Paprika, Eisbergsalat, Rucola, Gewöhnlicher Feldsalat, Chicoree, Zitrone. Aperatifler/Diğer: Makrele Geräuchert, Kerrygold Extra Ungesalzen, Harry Balance Toast (38g), Burger Zwieback, PBN Whey Protein Vanilla, Magerquark, Mandarine, Äpfel, Möhren. devamı için...
|
|
2155 kcal
|
Egzersiz:
Kraft_Injoy - 57 dakika, rad - 17 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 46 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
|