Hatte gestern 1650kcal und 67f 105kh 148ew und 1std fitness. Fazit nach 4 wochen strategiewechsel zu gewicht halten/leicht senken + muskelaufbau und definition:
Nach 4 Wochen/ 13 Trainingstage: Gewicht: 81,3 / 78,9 = -2,4kg 😁 Brust: 101 / 97 = -4cm 😢 Taille: 89 / 87 = -2cm 🙄 Hüfte: 103 / 103 = 0 🙄 Oberarm: 33 / 31 = -2cm Oberschenkel: 67 / 62 = -5cm 😍😍
Ziel: Brust 100cm Taille 70cm Hüfte 110cm Oberarm dickste Stelle 25cm Oberschenkel dickste Stelle 50cm
Freue mich mega über beine. Bin traurig über die boobies, aber ist gsd noch genug da 😂 und freu mich dass zumindest mein hintern nicht kleiner geworden ist. Eig gibts schon ne veränderung, der untere teil ist praller bzw runder und seiten sind gefüllter. Und mein bauch nervt wobei ich zumindest schon sichtbar mehr muskeln sehen kann
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78,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 25,4 kg.
Geriye kalan: 3,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
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1380 kcal
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Yağ: 47,71g | Prot: 98,74g | Karb: 135,02g.
Kahvaltı: Dulano Delikatesse Hähnchenbrust, Lidl Eiweißbrot, Kaffee mit Milch, Goldessa Balance, Edeka Butter Croissants. Öğle Yemeği: Milbona High Protein Grießpudding Pur, Maxi Nutrition Protein Pancakes, Kaffee mit Milch, REWE Feine Welt Erdbeer Cranberry Marmelade. Akşam Yemeği: Edeka 10 Mini-Frühlingsrollen, Milbona Joghurt Mild Laktosefrei, Gut & Günstig Paella. Aperatifler/Diğer: Dr. Oetker High Protein Pudding Vanille, Milbona Milch 1,5% Laktosefrei, Cuisinette Frischer Mürbeteig, WellMix 40% Protein Riegel Cookies & Cream. devamı için...
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Haftada 2,1 kg alıyor
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
na das hört sich doch klasse an!
habe auch gerade dein Bild gesehen 👌
23 Kas 21 üye tarafından: DieJill
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Dankeschön hihi, ja es läuft😍 aber ist noch viel zutun 😅💪
23 Kas 21 üye tarafından: kader wa
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😅
Wir Mädels sind auch nie zufrieden 🤭😄
Lese ich das richtig, dass du aktuell bei 78 kg bist?!? Wo hast du das denn auf deinen Bildern versteckt?!?!
23 Kas 21 üye tarafından: DieJill
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Ja 78,9 hehe, bin auch gros 1,76. Aber wenn ich sitze sieht man den riesen bauch deutlich hehe
23 Kas 21 üye tarafından: kader wa
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23 Kas 21 üye tarafından: DieJill
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